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思维精力—保持专注和乐观

日期:2019-02-19 22:48 作者:诚信在线官网 阅读:

体能精力既是 情感能力的基础,也是思维技巧的基础。没什么比不能集中于手边的工作更能损害工作表现和投入程度了。缺乏思维精力,容易注意力涣散,过于悲观,思维固化,眼光狭窄等。为了发挥出最好的水平,我们必须保持专注,在整体方向和局部目标之间保持灵活游走。

我们使用思维精力规划生活和集中精力,想要做好这点,我们需要调动现实的乐观主义,一方面看清事物的本质,另一方面还能朝着目标积极努力。

01 乐观有助于精力恢复

保持专注于乐观的秘诀在于间歇地变换思维频道,达到精力消耗和再生的效果。

转化思维频道可以激活不同大脑部分,提升创造力。两个大脑半球在信息处理方面存在本质的差别,左半球坐落语言神经,有条理,按次序地工作,通过推演得出结论。大脑右半球更擅长视觉化和空间概念,有更强的全局观,能将食物的部分与整体联系起来。由于右半球不如左半球那样单线化、对事件敏感,因此它更容易凭借直觉和顿悟处理问题。

许多学者都在尝试定义创造活动的步骤,现在最被广泛接受的是5步论:洞察(灵感),汲取,孵育(斟酌),启示(突破)和验证。我们可以发现,创造需要左右半脑交替思考。创造大部分都是无意识发生的,而且通常产生在左半脑有意识地、理性的寻求解决方案之后。简而言之,创造其实是依靠投入与抽离,思考与放松,活跃与休息之间有节奏的交替产生的。

 

02 在放松中思考

思考会耗费巨大的精力。只占体重2%大脑需要人体25%的氧气供给。如果思维得不到足够的恢复,会判断失误、创造力减弱、或无法合理评估风险。思维也需要从精力消耗中恢复,大脑需要一定时间将所学东西巩固,编码。如果大脑没有得到充足的恢复或休息,整个学习过程的效率就会降低。

03 锻炼我们的大脑

越来越多证据表明,大脑的运作方式类似肌肉——积极使用能提升能力,使用不足就会萎缩。每当人们学习新事物,都会建立起大脑细胞新的联结,持续的挑战大脑,能够预防老龄带来的退化。身体锻炼也可以助长认知能力,学习新的体育活动会帮助我们打造新的肌肉,锻炼不同的身体部位,学习新的技能、新的课程、甚至每天记几个新单词都能帮助我们锻炼思维肌肉。

思维精力锻炼小技巧:

  • 早上的时候思考一天的工作和挑战

  • 每天早上列出困难处理清单

  • 每天进行总结和反思

  • 通过日记进行自我积极对话

  • 不断学习新的有趣的事物